こむら返りについて

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清心堂からののアドバイス- こむら返り について


運動の最中や就寝中などに、突然ふくらはぎが硬直し下半身に激痛が走る。 これが、こむら返りです。


考えられる原因


・長時間のデスクワーク
・下腿静脈のうっ血
・ふくらはぎの過労
・普段運動不足な人が十分に準備運動をしないままにスポーツをした時
・立ち仕事
・全身疲労
・慢性腰痛
・数か月の間に体重増
・下半身の乳酸などの老廃物


清心堂の施術例



時々、こむら返りが起きる患者様には、多くの方が全身疲労、慢性腰痛を抱えております
清心堂での施術は、慢性腰痛から起きる場合は、腰椎3番・4番などの回りの硬直した筋肉をほぐします。
特に重要なのは、ふくらはぎ、アキレス腱、足首、足裏などの筋肉に溜った乳酸等、老廃物の除去による血行促進
全身疲労から起きる場合は、首、背中、肩、腰、などバランス良く硬直した筋肉をほぐしていきます。
下半身は先ほどの施術と同じです。


清心堂からのアドバイス

特に注意したいのは、普段運動不足な人が十分な準備運動しないままにスポーツをした時に、
こむら返り・ギックリ腰をする患者がいます。また、全身疲労・慢性腰痛の方も注意して下さい。

 対策

 疲労を溜めない。
 風呂上がりのストレッチ特に、アキレス腱を伸ばす。
 足首などくるくる回す。
これが、こむら返りにならない第一歩です。


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